ladnie ladnie

W 2 posiłku dorzuc białka ;-) Ładnie przysiad idzie, jestem ciekaw techniki, więc wrzuc te filmy. Myśle, że narazie nie ma sensu robic jakiś planów z naciskiem na klate, bica itd. bo tak samo jak ja jesteś dopiero na początku drogi i trzeba na wszystkim tak samo się skupiac :-)

No ja Ci proponuje dołozyć żurawia bo on niszczy dwójki (w moim przypadku) i mcpn :) ale zrobisz jak będziesz uważał :) Oczywiście półprzysiad targetowy też jest dobry i jeszcze jak sie go robi po zwykłym przysiadzie , ładnie dobija czwórki (oczywiscie w moim przypadku) Powodzenia !

Ja bym parę rzeczy pozmieniał, mianowicie: Barki - wycisk przed głową, dlatego, że zza głowy jest nieco bardziej kontuzjogenne, a mówiłeś, że masz jakieś problemy z barkiem, więc tym bardziej radziłbym Ci to zmienić. High pull był dał jako drugie ćwiczenie, ponieważ jest to dość mocno siłowe/dynamiczne ćwiczenie i tam będziesz potrzebował trochę [...]

ładnie idzie kolego -progres jest a to najwazniejsze

Nadrobiłem. ;-) Technika kuleje przy "barkach". Jedynym wsparciem jest mnóstwo prób z małym obciążeniem i doglądanie u innych jak to się robi. Masz atlas, tam jest ładnie opisane jak wykonywać dane ćw. Zresztą wiele użytkowników w dziennikach wysyła filmy i poprawiają ich - więc możesz z tego korzystać i przeglądać. Jeśli nie ma Cie kto poprawić - [...]

Miło Cię znów Przem widzieć w dzienniku.:-)) Właśnie widziałem u ciebie że do dzisiaj miałeś przerwę od forum, bo do nauki musiałeś siąść.:)) No ładnie, za pół roku się nie zmieścisz w drzwiach od uczelni. }:-(}:-( Dieta w szkole to poprostu kwestia organizacji i odrobina chęci. Jeżeli się nie chce to wiesz, każda wymówka będzie dobra.:-))

Max nawet żelazna asertywnośc nie przebije argumentu "ze mną się nie napijesz" %-) Ładnie plecy katujesz;-)

Propsy za trening i płatki owsiane no i kawałki. Ładnie dajesz do pieca, trzymaj się i wytrwałości! ^_^

Trening 24.02.2012 http://www.youtube.com/watch?v=DFLoY7y9GhA&feature=g-vrec&context Regeneracja: SEN 23:15-6:35 Trening: Plecy - podciąganie na drążku 4 serie (5,5,3,3) - martwy ciąg 4 serie (12,10,10,8) 70kg/75/80/85 (+3kg) - wiosłowanie sztangą 4 serie (12,10,10,8) 40kg/40/40/45 - wiosłowanie hantlem 3 serie (10,10,10) 17kg/19/20 (+3kg) - [...]

dokładnie :-) 72 to ładnie ,jak ja bym chciał tyle %-)

dextr żeby złapać tak 80kg suchej masy, wtedy by było ładnie... %-)

Martwy bardzo ładnie na 18stkach po przerwie;-)

98x55kg? ładnie pocisnąłeś %-)

Dobrze na MC machasz, 75kg to juz ladnie jest P.S- widze, ze kolega z K** ;d

Dobrze na MC machasz, 75kg to juz ladnie jest P.S- widze, ze kolega z K** ;d Zazwyczaj szło mi w 4serii martwego 75x15repów. Teraz poszło słabiej.%-) Tak z K**. :-))

No przecież, nie myśl że na początku 5kilowy hantel załatwi sprawę - czucia się nie nauczysz bez ciężaru. Tylko nie wymuszone i oszukane ruchy. Najlepiej na trica dałbyś dipsy z obciążeniem w rampie 6 to by go ładnie smyrało, albo francuz za głowę. W sumie też to jest dobry pomysł żeby robić Dipsy tricepsowe.:-)) Tyle że rampa 6 na pewno będzie za [...]

Noo brzuch juz ladnie sie prezentuje. ABS 8min robisz 3x week? Ja tez robie, ale nieregularnie, nieraz raz w tygodniu, nieraz trzy, teraz sie do tego przyloze :D Tez chce miec kaloryfer :D Troche zaczyna sie pojawiac ale to nic przy twoim :D Cisnij dalej. Tak BTW masz na imie Max? Jesli tak to mamy daly nam te same imiona :D

[...] do posiłku nie spowodują wymiotów Zawsze staram się do tego pomidora czy ogórka dodać kilka ml tej oliwy. Do tego cebulka i prawie tego nie czuć.:-)) Noo brzuch juz ladnie sie prezentuje. ABS 8min robisz 3x week? Ja tez robie, ale nieregularnie, nieraz raz w tygodniu, nieraz trzy, teraz sie do tego przyloze :D Tez chce miec kaloryfer :D [...]

dwogłowe są antagonistą dla czworek, kładac nacisk na te drugie bedziesz wzmagał napięcie w nich co przełozy sie pewnie na prace dwugłowego i równowage napięciową w obrębie uda. Stąd IMO racjonalnym podejsciem bylo by traktowanie tak samo dwojek jak i czwórek bo obie grupy sa bardzo wazne :-) Może ktoś bardziej doświadczony się wypowie jeszcze nt [...]

dwogłowe są antagonistą dla czworek, kładac nacisk na te drugie bedziesz wzmagał napięcie w nich co przełozy sie pewnie na prace dwugłowego i równowage napięciową w obrębie uda. Stąd IMO racjonalnym podejsciem bylo by traktowanie tak samo dwojek jak i czwórek bo obie grupy sa bardzo wazne :-) Może ktoś bardziej doświadczony się wypowie jeszcze nt [...]